Сохранять непоколебимость духа крайне трудно, когда вы опаздываете на трамвай, слышите критику в свой адрес или ссоритесь с супругом. Если вы не хотите, чтобы настроение скакало то вверх, то вниз в зависимости от внешних факторов, значит, пора освоить принципы эмоциональной стабильности.

Не превращайте обыденные ситуации в драму

У вас на несколько минут завис компьютер — и вы разражаетесь ругательствами. В магазине нет любимого сорта сыра — и вы пишете об этом гневный пост в соцсетях. Произошел неприятный разговор с коллегой — и вы целый вечер на все лады пересказываете его супругу. В вашей жизни мало интересных событий, если каждую мелочь вы изучаете с пристальным интересом и под многократным увеличением? Не распаляйте себя, а задавайтесь вопросом, сколько баллов по шкале Рихтера заслужило событие, которое вас так потрясло.

Не считайте себя жертвой

Если кто-то зол или расстроен, то не ищите причину в себе. И если близкий человек вас игнорирует, хотя для этого у него нет поводов, то не считайте его поведение намеренной провокацией. Легко скатиться в жалость к себе и думать, что никто вас не любит и вы никому не нужны. Но зачем? Вам приятно себя оплакать заживо? Плохое настроение и конфликтность окружающих чаще всего вызваны их собственными проблемами и с вами не связаны.

Не реагируйте, а отвечайте

Если вы оказались в эпицентре скандала, то включается автоматическая реакция, когда вы не следите за словами и тоном голоса. Вернувшись в сознание, вы испытываете стыд за свои высказывания. В следующий раз возьмите паузу, прогуляйтесь, подышите, чтобы прошла вспышка эмоций и появились проблески логического мышления. Тогда вы сможете обсудить недопонимание или претензии, а не потратить силы на пустую демонстрацию своих переживаний.

Не бойтесь выглядеть глупо

Посчитайте, сколько напрасных споров возникло у вас из-за того, что вы хотели доказать свое интеллектуальное превосходство? Дальний круг знакомых не заслуживает того, чтобы вы занимались их образованием по вопросам политики, экономики или воспитания детей. А близкий круг имеет право на снисхождение — позвольте им заблуждаться. При такой стратегии вы не только сохраните спокойствие, но и добрые отношения.

Не берите на себя лишнюю ответственность

Между ответственностью и тревожностью пролегает едва заметная граница, которую с легкостью пересекают люди, которые взвалили все на себя. На работе вы сердитесь на коллег за то, что засиживаетесь на работе, исправляя их ошибки. Дома вы обижаетесь на мужа, что моете за него посуду. Не делайте этого. Поверьте, крыша мира не обрушится, а земля не остановится из-за того, что вы перестанете выполнять чужую работу. Если вы пока не готовы отказаться от своего перфекционизма, то хотя бы признайте, что это ваш выбор, который вам почему-то выгоден. И вы ощутите умиротворение.

Не расстраивайтесь из-за того, что не можете изменить

Затяжные дожди, автомобильные пробки, особенности налогообложения — все это и многое другое относится к исходным условиям такой задачи, как жизнь. Вы не можете повлиять на эти факторы, а эмиграция с планеты Земля пока вряд ли входит в ваши планы. Поэтому учитесь принимать то, что имеете, чтобы не превращать любой разговор с окружающими в сплошной поток недовольства. Посмотрите со стороны на эти игры, когда при встрече люди обменивются возмущением по поводу холодного лета, ремонтных работ на дорогах или дороговизны жизни. Это выглядит нелепо и ведет к напрасной трате времени.

Не будьте слишком серьезны

Юмор — универсальная реакция в любой критической ситуации. Если вас долго досматривают на границе, то посмейтесь над тем, что вы похожи на контрабандистку. Если родственники требуют от вас помощи, то пошутите, что вы всегда мечтали о роли Суперженщины. Когда вы будете видеть курьезные и смешные стороны в любых происшествиях, то они перестанут вас задевать и ранить.