• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ОТНОШЕНИЯ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

17 июля 2018
  • 1
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1
Показать публикацию

По силе эмоциональных переживаний развод равен стихийному бедствию. А в любой чрезвычайной ситуации важно сохранять спокойствие и самообладание. Особенно если вы отвечаете не только за себя, но и за детей. Психолог Ирина Камбулова рассказала, как пережить этот сложный этап.

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода – сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 практических советов от психолога

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

шок – женщина не верит в произошедшее;
гнев – приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
торг – женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
осознание – приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
принятие – женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

Как пережить развод женщине с детьми: 10 практических советов от психолога

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства – это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас – пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите 2 часа в неделю, когда погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо здесь и сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они – высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

Как пережить развод женщине с детьми: 10 практических советов от психолога

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или хуже остальных мешал нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте помощь. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой – многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

7. Заключите с собой контракт на удовольствие

Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие. Танцы, рисование, сладкий чай, кино, теплый плед, красивая свечка, ароматный крем для тела. Пусть это будут самые незначительные вещи, главное, чтобы они давали вам ощущение счастья и удовольствия.

Заключите с собой договор: хотя бы раз в день будете дарить себе по одному пункту из списка. Это поможет соблюдать в жизни столь необходимый баланс между удовлетворением и фрустрацией.

Как пережить развод женщине с детьми: 10 практических советов от психолога

Теперь, когда по кислородной маске пошел воздух и вам стало чуть легче дышать, помогите ребенку.

8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Дети всегда бессознательно идентифицируют себя как 50% мамы и 50% папы. Если вы будете им говорить, какой у них никчемный и непорядочный отец, они всегда будут брать эти слова на свой счет – ведь наполовину они идентифицируют себя с отцом.

Весь негатив, который вы направляете на супруга, вы автоматически направляете и на своих детей. Невозможность отделить себя от отца и при этом желание угодить матери создает у ребенка неразрешимый внутренний конфликт, который может привести к печальным последствиям.

9. Объясните детям, что их вины в разводе нет

Дети очень болезненно воспринимают развод родителей. Они перекладывают вину на себя. Не игнорируйте переживания и чувства детей, обсуждайте с ними их сомнения и страхи. Не уходите от темы развода, не отмалчивайтесь. Если дети спрашивают о разводе, проговаривайте с ними эту тему столько, сколько им нужно. Но в разговоре акцентируйте внимание на том, что их вины в случившемся нет.

Как пережить развод женщине с детьми: 10 практических советов от психолога

10. Создайте детям атмосферу эмоциональной безопасности

Дети воспринимают мир по реакции родителей. По тому, как вы реагируете на ситуацию, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной. Если вы в апатии, депрессии или еще хуже – в агрессии, для них это будет окончательным крушением их собственного мира.

Они будут думать: раз маме так плохо, значит, их жизнь под угрозой и надежды на благополучное разрешение ситуации нет. Создайте детям атмосферу безопасности, постарайтесь в их присутствии вести себя позитивно, спокойно, расслабленно, доброжелательно. Убедите детей в том, что все будет хорошо. Для этого поверьте в это сами.

Источник

+8
  • 1
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1
Наталья
созерцатель
  • Активность: 99k
  • Пол: Женщина
Наталья созерцатель
Публикации месяца
Если ваш мужчина обладает этими 7 качествами, никогда не отпускайте его
Если ваш мужчина обладает этими 7 кач...
4012 32
Если ваш муж говорит вам эти 16 фраз, значит, он – лучший
Если ваш муж говорит вам эти 16 фраз,...
3611 21
Как понять, что человек разрушит вашу жизнь: 5 верных признаков
Как понять, что человек разрушит вашу...
4068 3
10 качеств, которые отличают умных женщин
10 качеств, которые отличают умных же...
4655 31
Правда о том, как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться
Правда о том, как мужчины выбирают же...
4367 51
7 разрушительных фраз, которые нельзя о себе говорить
7 разрушительных фраз, которые нельзя...
3008 7
7 качеств "плохих девочек", которые нравятся мужчинам
7 качеств "плохих девочек", которые н...
3588 17
10 женских привычек, которые мешают личному счастью
10 женских привычек, которые мешают л...
3503 13
11 волшебных фраз, которые помогут расположить к себе любого человека
11 волшебных фраз, которые помогут ра...
3909 5
14 жестов мужчины, которые говорят о его любви к женщине
14 жестов мужчины, которые говорят о ...
2727 14

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Gurami Berdzenishvili
новичок
  • Активность: 150
  • Репутация: 0
Gurami Berdzenishvili новичок
7 месяцев назад

"Каждый мнить себе стратегом видя бой со стороны".

+4
Нина Полевая
ученик
  • Активность: 834
  • Репутация: 18
  • Пол: Женщина
Нина Полевая ученик
7 месяцев назад

Ирина, а стоит ли эти отношения налаживать? Разбитая ваза никогда не будет целой!

+3
Иван Яковлев
новичок
  • Активность: 500
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Иван Яковлев новичок
7 месяцев назад

Risa, но ведь тогда статья не о чем. Раз женщина планирует развод, потом подаёт на развод, значит она к нему готова. "Как пережить" в таком случае про мужчину

+3

18 комментариев

Ирина
новичок
  • Активность: 2671
  • Репутация: -2
Ирина новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Если ваши отношения идут к разводу, рекомендую 7 советов, как наладить отношения с мужем, это работающая методика http://www.dowlatow.ru/ak/r.php?idg=1477&idp=114777

0
Нина Полевая
ученик
  • Активность: 834
  • Репутация: 18
  • Пол: Женщина
Нина Полевая ученик Ирина
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Ирина, а стоит ли эти отношения налаживать? Разбитая ваза никогда не будет целой!

+3
Ирина
новичок
  • Активность: 2671
  • Репутация: -2
Ирина новичок Нина Полевая
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Нина, согласна с вами про вазу. Отношения не ваза... Когда не складываются отношения с противоположным полом, мы всегда виним другого. А другой винит вас. А истина где-то посередине... Отношения строят вдвоем, если они плохо строятся - виноваты оба... одинакого....Если мы видим в партнере только плохие качества - мы его очень сильно обесцениваем. А в любом человеке есть что-то хорошее....Просто надо учиться найти это хорошее. Когда мы замечаем хорошее и говорим партнеру - мы усиливаем это хорошее, и наоборот, замечаем плохое - усиливаем плохое. Хотя это не плохое качество, а только то, что на данный момент партнер может делать... Знаете, я тоже прошла через развод, у меня тоже был ребенок, правда ему было 7 лет. Вырастила его одна тоже. Сын хороший... имеет свою семью и своего сына. Но я через много лет только поняла свои ошибки. Мы в свою жизнь притягиваем тех мужчин, которых достойны... чтобы пройти какой-то опыт и стать другими... У моего бывшего мужа другая семья... Он живет хорошо. Вторая жена смогла сделать то, что у меня не получилось. ... У меня тоже есть муж, и я счастлива в браке. Но чтобы дойти то этого состояния - мне пришлось многое пройти, понять, проработать. Мне просто жаль своего времени, наверное лет 15... Женщина полностью раскрывается в браке, свои светлые и темные стороны... И только в браке она развивается, она творит... А отношения налаживать надо уметь в любом возрасте и с любым человеком, если он не психологически больной... Если мы не принимаем кого-нибудь из своего окружения - значит следует задать себе вопрос: почему этот человек меня так сильно раздражает? и ответить себе честно...

+2
Оксана
ученик
  • Активность: 1707
  • Репутация: 36
  • Пол: Женщина
Оксана ученик Ирина
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Ирина, женщина, как и любой человек, развивает свою личность только на свободе. В браке личность подавляется партнером, в большей или меньшей степени. Почему этот человек меня так раздражает? Да потому что он таким родился! )))) И если его кто-то терпит после меня,это не обязательно означает, что его там сумели и смогли. Просто многим дамам наплевать, какой рядом, были бы штаны.

+1
Gurami Berdzenishvili
новичок
  • Активность: 150
  • Репутация: 0
Gurami Berdzenishvili новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

"Каждый мнить себе стратегом видя бой со стороны".

+4
Оксана
ученик
  • Активность: 1707
  • Репутация: 36
  • Пол: Женщина
Оксана ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Неужели для кого-то это сродни горю по умершему?!!!! Вот бабы дуры-то! По-моему,это такое счастье освободиться от негативного раздражителя в доме (лично проверено). И еще совет- вышли замуж,не попадайте в финансовую зависимость от второй половины. Чтоб при разводе и сами сыты остались, и дети накормлены.

+1
Нина Полевая
ученик
  • Активность: 834
  • Репутация: 18
  • Пол: Женщина
Нина Полевая ученик Оксана
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Оксана, согласна на 100%!)))

+1
Анна Муравьева
ученик
  • Активность: 635
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
Анна Муравьева ученик Оксана
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Оксана, это если женщина подала на развод, то тогда единственной печалью может оказаться временная скука - с непривычки и поругаться не с кем 😂 но судя по содержанию статьи тут речь неожиданном (или нежелаемом) для женщины разводе. Там ощущения другие. Это даже не сродни горю по умершему, скорее хуже. Живой то он частенько перед глазами маячит, напоминает о том времени, когда было хорошо

0
Оксана
ученик
  • Активность: 1707
  • Репутация: 36
  • Пол: Женщина
Оксана ученик Анна Муравьева
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Анна, ну и пусть маячит. А женщина должна уважать себя. Начать жить без него. Да еще и жить с удовольствием, с интересом, с новыми увлечениями. Расцвести и похорошеть. Вот тогда ЕГО жаба будет душить при встрече. А там и захочется нового счастья и оно появится. Вот тогда и поймете, что жизнь прекрасна и без этого вашего предателя. И не просто прекрасна, а гораздо лучше, чем была. Проверено Ни один мужик не достоин, чтобы из-за него убивались и депрессовали. Ни один. Женщины, уважайте в себе личность!

0
Анна Муравьева
ученик
  • Активность: 635
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
Анна Муравьева ученик Оксана
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Оксана, знаете нет, не всегда их жаба душит. Иногда он преспокойно живёт с новой пассией и ему хорошо. А иногда нет. И о неуважение к себе тоже речь не идёт. Речь идёт об эмоциях и первое время они зашкаливают. И доводы разума не помогают. Модно сколько угодно уважать себя, жить "красиво", все будет выглядеть отлично для посторонних. Даже для того ушедшего. Но в душе у человека может остаться боль и вот её и нужно постепенно выводить, медленно отвлекаясь себя. Тут помощник только время. Нельзя насильно почувствовать себя счастливым, можно только сделать вид. Люди ведь разные, кто-то может убедить себя, что все хорошо разумом, а кто-то нет. Степень эмоциональности, темперамент, они у всех разные. Я, вон, тоже с одним разбежалась, так не знала на сколько персон банкет заказать, с кем бы ещё радость разделить 😂 А с другим было, как кусок души вырвали, боль прямо таки физическая. А есть люди, которые вообще спокойно сошлись, не вышло - разошлись. Тут советы все-таки для эмоциональных дам. Хотяяяяя... По опыту скажу - чушь, я все это перепробовала. А в итоге по старинке "клин клином". И чтобы там не говорили психологи - только это и помогло 😂

0
Нина Полевая
ученик
  • Активность: 834
  • Репутация: 18
  • Пол: Женщина
Нина Полевая ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Я на развод подала сама, когда сыну не было еще и 3-х лет! Развели только на 3-м заседании, т.к. муж не приходил, а один раз пришел его папа просить меня не делать этого. На последнем заседании я просто потребовала развода, т.к. решений своих не меняю и жить с мужем не собираюсь! Какое счастье - развели! Уже не помню точно, но 2 или 3 раза накрывала Поляну на работе, 2 раза дома и несколько раз для друзей!))) Ни разу не пожалела о разводе! Да, с ребенком помогали моя мама и свекровь, кума-соседка. Забирали из садика/школы, делали уроки, кормили и спать укладывали. У меня был ненормированный рабочий день и все воспитание только по телефону. Слава Богу сын вырос достойным, самостоятельным и уверенным в себе мужчиной!

+2
Оксана
ученик
  • Активность: 1707
  • Репутация: 36
  • Пол: Женщина
Оксана ученик Нина Полевая
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Нина, Вы молодец! Счастья Вам!

+1
Risa
ученик
  • Активность: 4131
  • Репутация: 34
  • Пол: Женщина
Risa ученик Нина Полевая
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Нина, и главное все помогали как могли но только не бывший муж отец ребенка... как правило они разводятся с женой и заодно с детьми

+2
Иван Яковлев
новичок
  • Активность: 500
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Иван Яковлев новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Статья о том, как муж ушёл из семьи. Жена хочет его вернуть и т.д. ..... Но ведь по статистике большинство разводов происходит по инициативе женщин.

+2
Risa
ученик
  • Активность: 4131
  • Репутация: 34
  • Пол: Женщина
Risa ученик Иван Яковлев
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Иван, а вы инициируете желание женщин инициировать с вами развестись

+1
Иван Яковлев
новичок
  • Активность: 500
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Иван Яковлев новичок Risa
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Risa, но ведь тогда статья не о чем. Раз женщина планирует развод, потом подаёт на развод, значит она к нему готова. "Как пережить" в таком случае про мужчину

+3
Оксана
ученик
  • Активность: 1707
  • Репутация: 36
  • Пол: Женщина
Оксана ученик Иван Яковлев
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Иван, по инициативе женщин, но по вине мужчин

0
Ирина
новичок
  • Активность: 2671
  • Репутация: -2
Ирина новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Если Вы устали от недопонимания со стороны своей второй половинки?
Хотите воспитать своего ребенка гармоничной личностью?
Хотите легко и свободно общаться со своим окружением?
Хотите получить неиссякаемый источник ресурсов из своего окружения? тогда вам точно надо сюда http://lands.supercoaching.ru/24.07_web?utm_source=partners&utm_medium=email&utm_campaign=shk_24_july&gcao=3996&gcpc=1ad02

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Самооценка формируется в детстве
790 1

Самооценка формируется в детстве

Быстрее, выше, сильнее: 16 зубодробительных моментов из спортзалов
1534 6

Быстрее, выше, сильнее: 16 зубодробительных моментов из спортзалов

Bentley Bentayga Speed 2019 – самый быстрый кроссовер в мире
414 0

Bentley Bentayga Speed 2019 – самый быстрый кроссовер в мире

Просто о  разном. Демотиваторы и смешные картинки
1738 3

Просто о разном. Демотиваторы и смешные картинки

17 эпичных кадров из серии «Угадай страну по фотографии»
1720 20

17 эпичных кадров из серии «Угадай страну по фотографии»

10 лучших рынков свежих продуктов в различных странах мира
1078 2

10 лучших рынков свежих продуктов в различных странах мира

Женщины, которых любят только женщины: мнение мужчин о «титулованных» красавицах
1002 13

Женщины, которых любят только женщины: мнение мужчин о «титулованных» красавицах

Хотите посмеяться? Тогда обязательно взгляните на этих милых зверушек
935 3

Хотите посмеяться? Тогда обязательно взгляните на этих милых зверушек

Красочные украшения, вдохновлённые природой
1047 0

Красочные украшения, вдохновлённые природой

10 популярных плагинов для Google Chrome: выбираем под себя
1410 6

10 популярных плагинов для Google Chrome: выбираем под себя

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
18 качеств, которыми обладают хорошие жены

18 качеств, которыми обладают хорошие жены

11 0
Наталья
Признаки по-настоящему близких отношений и способы сделать их именно такими

Признаки по-настоящему близких отношений и способы сделать их именно такими

15 0
Наталья
11 признаков того, что он не любит по-настоящему

11 признаков того, что он не любит по-настоящему

30 0
Наталья
Он думает и поступает по-другому: как любовь меняет мужчину

Он думает и поступает по-другому: как любовь меняет мужчину

85 0
Наталья
Поднялись из руин: 5 отличных советов, как вернуть любовь мужа

Поднялись из руин: 5 отличных советов, как вернуть любовь мужа

50 0
Наталья
Кнут и пряник: почему для детей дисциплина важнее, чем любовь

Кнут и пряник: почему для детей дисциплина важнее, чем любовь

766 13
Наталья
Самые распространенные оправдания, которые придумывают неверные мужчины

Самые распространенные оправдания, которые придумывают неверные мужчины

1027 8
Наталья

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
8 способов прекратить неинтересный разговор, не обидев собеседника

8 способов прекратить неинтересный разговор, не обидев собеседника

1127 2
Оле-Лукойе
Гигантские скульптуры мира

Гигантские скульптуры мира

664 3
Наталья
Что важно вспомнить перед покупкой нового аромата

Что важно вспомнить перед покупкой нового аромата

968 4
Елена Шурыгина
Красочные украшения, вдохновлённые природой

Красочные украшения, вдохновлённые природой

1047 0
Ксения
10 cамых хитрых головоломок задаваемых при приеме на работу

10 cамых хитрых головоломок задаваемых при приеме на работу

823 10
Диана

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, ОТНОШЕНИЯ
[[plusRating]]
[[minusRating]]